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高考期间睡不好?可能你的身体并没有“真正”睡过

时间:2019/5/31 10:17:40   作者:王小语   来源:中华教育新闻网   阅读:341   评论:0

  紧张?焦虑?失眠?久久不能入睡?高考前的夜总是很“难熬”。很多学生晚上精神紧张睡不好,白天头脑昏昏沉沉无精打采,越发加重心理负担,进而影响考试状态。

  最近,常有高三家长问到,高考在即,孩子很焦虑,晚上经常睡不好,导致第二天有没有精神,这样下去难免会影响考试发挥。

  该怎么办呢?

高考期间睡不好?可能你的身体并没有“真正”睡过

  为什么总是想睡却睡不着?

  为什么好不容易睡着了,早上起来却依旧感觉很累?

  可能你的身体没有真正睡过。

  失眠也被称作睡眠障碍,造成失眠的原因多种多样,比如:睡眠环境糟糕、身体慢病不适又或者在为一些学习、工作、琐事而烦恼等等。

  对于经常失眠的人来说,最难做到事恐怕就是“晚安”了,你明明很早就躺下了,知道睡眠时间到了,可却是怎么也睡不着。渐渐的你开始感觉到压力,此时你的大脑开始发生化学反应,让你进入一种奇怪的状态:肾上腺素升高、血压上升、心跳加快,然后你整个人都变得警觉,再细微的噪音也会让你感到难以忍受。

  慢慢的你可算睡着了,不过睡眠质量却大大降低。在正常的睡眠中,新陈代谢的速度很慢,但是研究表明:失眠的人因为肾上腺素飙升、新陈代谢加快,导致哪怕你已经睡着了,身体却还在加班加点的工作,糟糕的睡眠质量会让你起床后感觉到疲惫、烦躁,然后第二天晚上再继续循环,当这种情况持续长达数月之久,这就变成了慢性失眠。

高考期间睡不好?可能你的身体并没有“真正”睡过

  考前能够睡个安稳觉比什么都重要,今夜能够安心睡着,明早便能愉悦地醒来,这不但是一种幸福,更是一种泰然自若的底气。为了能让孩子睡个好觉,家长们可谓是绞尽脑汁,有饮食调理的、有心理辅导的、也有做冥想训练的,不过,实际效果往往差强人意。

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  只有了解考生的实际睡眠情况,这样才能对症下药,从根本上解决失眠问题。关注e睡眠微信公众号,点击左下角惠心检,只需5分钟完成自测,开启关注自身睡眠健康。


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